这是我第一次比较系统的了解高原病。以前，也通过网络上的资料，零散的指导一些知识，比如高反会头疼、失眠、恶心等，如果高反非常严重，甚至可能导致生命危险。通过这次讲座，比较全面的了解了几种类型的高原病以及其前期表现症状，并学习自身产生高原反应和同伴产生高原反应后的应急措施。

在此，对讲座进行简单回顾和总结，加深影响，为即将到来的哈巴雪山做足准备：

高山病预防：缓慢上升、运动量适当、注意补充水分、切忌滥用药物、注意食物选择、注意保暖、积极适应。

高山病反应：
急性高山病：头痛、失眠、恶心、厌食、周边水肿、倦怠；重症时会呼吸困难，肺部有啰音。
肺水肿：白色泡沫痰（粉红色严重）、嘴唇、耳垂和指甲发绀；疲倦；呼吸道有水泡音；脉频变快。
脑水肿：头痛、喷射状呕吐；控制能力变弱，空间认知能力失调。

高山病应急措施：客观评价自身状态，出现问题及时汇报；同伴出现问题，评估严重后程度，轻度可休息，严重需尽快下撤，及时联系救护。

失温：
以前，游泳时有过一次失温，可能是运动前能量补充不足、水温较低等导致，在水里全身会战栗，并伴随有疼痛，控制能力下降。赶紧离水，用温水淋淋浴后，之后几天都感觉肌肉酸痛。

冻伤：需要注意防护，避免局部暴露。在雪山上出现冻伤后，避免快速复温，容易导致再冻伤，加重伤情。

高反是人体应该对外界气压条件变化而采取的一种调节机制，通过调节，使人体能够逐渐适应外界环境。出现轻微高反时，不应该利用药物等进行抑制，而应该主动适应。

感谢俊兵的讲座，希望本次哈巴登山顺利。
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