04.07 Wed. 胸+二头
上斜俯卧撑20
器械卧推170磅: 12+10+6+7+6 (-2; 43,5)
哑铃孤立弯举17kg: (12+12+12+12)×2 (+0; 48,4)
双杠臂屈伸: 13+12+9+10+10 (-5; 59,5)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 04.01 Mon. 腿  
: 深蹲20  
: 哑铃深蹲22kg×2: 20×5 (+12;100,5)  
: 哑铃硬拉22kg×2: 16×5 (+0; 80,5)  
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: 发自「今日水木 on iOS」  
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