09.27 Sat. 胸+中束
上斜俯卧撑30
哑铃卧推70磅×2: 13+12+10+9+8+8 (2+)
哑铃侧平举40磅×2: 16+16+14+13+12+ 12 (3+)
30度上斜哑铃卧推55磅×2: 10+10+10+9+8 (0+)
双杠臂屈伸: 14+11+10+10+10 (90;6)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.26 Fri. 硬拉+左背
: 深蹲30
: 杠铃硬拉135磅(61kg): 15
: 杠铃硬拉185磅(84kg): 5+8+10+5+8+11 (0+)
: 左侧哑铃划船65磅: 12×4
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FROM 150.138.239.*