09.25 Thu. 二头+三头+前束
哑铃二头交替弯举35磅×2: 15+15+10+10+10
龙门架绳索下拉90磅: 15+15+12+12+12
坐姿哑铃推肩50磅×2: 12+10+8+9+9
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.23 Tue. 胸+中束
: 上斜俯卧撑30
: 哑铃卧推70磅×2: 12+10+9+9+9+9 (1+)
: 哑铃侧平举40磅×2: 16+16+13+ 12+11+12 (2+)
: 双杠臂屈伸: 20+12+10+10+10+8 (90;6)
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FROM 115.231.225.*