09.16 Tue. 背
引体向上: 10
引体向上+15磅: 11+10+10+(8+2)+(7+3)+(7+3)
坐姿器械划船185磅: 15+15+(12+3)+15+15
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.15 Mon. 胸+二头
: 上斜俯卧撑30
: 哑铃卧推70磅×2: 11+10+10+8+8+9 (1-)
: 哑铃二头弯举30磅×2: 16+(14+2)+(10+3+2+1)+(13+3)
: 双杠臂屈伸: 12+10+10+10+10
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FROM 150.138.239.*