09.11 Thu. 背
引体向上: 10
引体向上+15磅: 10+(8+2)×2+(7+3)+(7+3)+(7+3)
龙门架单侧划船100磅: 15×2×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，终于又重新开张了，赞heart，跟风打个卡
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: 09.10 Wed. 胸+中束
: 上斜俯卧撑30
: 哑铃卧推70磅×2: 10+8+10+10+10+8 (1-)
: 哑铃侧平举40磅×2: 16+15+13+12+11+11 (0+)
: 双杠臂屈伸: 19+16+11+12+10+10 (12-)
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FROM 124.160.160.*