2x3kg哑铃
全身塑形训练跟练
最后的小节
哑铃深蹲推举真心费力
一身汗
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 网球一小时  
: 暴汗…  
:  
: 发自「今日水木 on iPhone 12」  
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: ..................

发自「今日水木 on iPhone 12」
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【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 2x3kg哑铃
: 全身塑形训练跟练
: 最后的小节
: 哑铃深蹲推举真心费力
: 一身汗  
:  
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 150.138.239.*

10.10 Fri. 胸+中束
上斜俯卧撑20
哑铃卧推75磅×2: 10+10+9+8+8+8 (5lb.+)(70lb.61,6)
哑铃侧平举40磅×2: 12×6 (40lb.;83,6)
30度上斜哑铃卧推55磅×2: 10×6 (55lb.;60,6)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 补打一下
: 10.06 Mon. 背
: 宽握引体向上10
: 正握引体向上: 10×5+7+6+4
: 坐姿器械划船185磅: 14×4
: 坐姿高位宽握下拉125磅: 8×3
:  
:  
: 10.03 Fri. 腿
: 站立交替高抬腿30×2+深蹲30
: 哑铃深蹲100磅: 16×4
: 哑铃单腿点地硬拉100磅: 12×2×4
:  
:  
: 10.02 Thu. 胸+中束
: 上斜俯卧撑30
: 哑铃卧推70磅×2: 12+12+10+9+10+8 (1+)
: 哑铃侧平举40磅×2: 16+16+14+10+12+12 (3-)
: 双杠臂屈伸: 18+18+12+14+12+15 (90;6)  
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FROM 125.39.171.*

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看到你这么坚持
我赶紧锻炼了20分钟
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.10 Fri. 胸+中束  
: 上斜俯卧撑20  
: 哑铃卧推75磅×2: 10+10+9+8+8+8 (5lb.+)(70lb.61,6)  
: 哑铃侧平举40磅×2: 12×6 (40lb.;83,6)  
: 30度上斜哑铃卧推55磅×2: 10×6 (55lb.;60,6)  

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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.44.*

哈哈 你也来
天冷了
确实腿懒手懒
我好几天不想动
早睡早起
睡眠质量爆棚
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 我来给你们加油！哈哈
: 天冷动起来！
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