- 主题:10月运动打卡
赞赞赞，我把30号的运动打上，堆个楼
09.30 Tue. 背
坐姿器械划船125磅16
坐姿器械划船185磅: 16×3+12+16 (1+)
引体向上+15磅: (6+5)+(8+3)+(5+5)+(3+5)+(2+6) (6;61)
左侧哑铃划船65磅: 10×4
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 十月第一天
: 早起唤醒一下自己
: 开启新一月的打卡
: 前几天看到一段话
: 说坚持运动的动力大约是在一个集体里
: 被看到 被欣赏
: 这可能也是开贴的意义所在
: 卷卷更健康
: 祝板友们节日快乐
: 不要忘记继续锻炼哦
: 加油
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 112.85.242.*
补打一下
10.06 Mon. 背
宽握引体向上10
正握引体向上: 10×5+7+6+4
坐姿器械划船185磅: 14×4
坐姿高位宽握下拉125磅: 8×3
10.03 Fri. 腿
站立交替高抬腿30×2+深蹲30
哑铃深蹲100磅: 16×4
哑铃单腿点地硬拉100磅: 12×2×4
10.02 Thu. 胸+中束
上斜俯卧撑30
哑铃卧推70磅×2: 12+12+10+9+10+8 (1+)
哑铃侧平举40磅×2: 16+16+14+10+12+12 (3-)
双杠臂屈伸: 18+18+12+14+12+15 (90;6)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 赞赞赞，我把30号的运动打上，堆个楼
:
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: 09.30 Tue. 背
: 坐姿器械划船125磅16
: 坐姿器械划船185磅: 16×3+12+16 (1+)
: 引体向上+15磅: (6+5)+(8+3)+(5+5)+(3+5)+(2+6) (6;61)
: 左侧哑铃划船65磅: 10×4
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FROM 150.138.239.*
赞赞赞
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 2x3kg哑铃
: 全身塑形训练跟练
: 最后的小节
: 哑铃深蹲推举真心费力
: 一身汗
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 150.138.239.*
10.10 Fri. 胸+中束
上斜俯卧撑20
哑铃卧推75磅×2: 10+10+9+8+8+8 (5lb.+)(70lb.61,6)
哑铃侧平举40磅×2: 12×6 (40lb.;83,6)
30度上斜哑铃卧推55磅×2: 10×6 (55lb.;60,6)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 补打一下
: 10.06 Mon. 背
: 宽握引体向上10
: 正握引体向上: 10×5+7+6+4
: 坐姿器械划船185磅: 14×4
: 坐姿高位宽握下拉125磅: 8×3
:
:
: 10.03 Fri. 腿
: 站立交替高抬腿30×2+深蹲30
: 哑铃深蹲100磅: 16×4
: 哑铃单腿点地硬拉100磅: 12×2×4
:
:
: 10.02 Thu. 胸+中束
: 上斜俯卧撑30
: 哑铃卧推70磅×2: 12+12+10+9+10+8 (1+)
: 哑铃侧平举40磅×2: 16+16+14+10+12+12 (3-)
: 双杠臂屈伸: 18+18+12+14+12+15 (90;6)
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FROM 125.39.171.*
哈哈，卷起来
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 赞赞赞
: 看到你这么坚持
: 我赶紧锻炼了20分钟
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 12.202.176.*
力量练习很重要，加油加油
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 睡的好是福！
: 我这两天看看 也加点力量练习
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FROM 12.202.176.*
工作巨忙的时候就喝酒睡觉，不给自己加码了，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 请教个问题
: 工作巨忙时 你们都如何调整状态？
: 靠运动真的可以？
: 我打了球的时候
: 也会想着工作里的细节
: 这个还挺折磨人
:
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.3.*
补打一下。上周练的不够。
10.15 Wed. hiking 8 km
10.14 Tue. 骑行 5 km
10.13 Mon. walk 8 km
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 补打一下
: 10.06 Mon. 背
: 宽握引体向上10
: 正握引体向上: 10×5+7+6+4
: 坐姿器械划船185磅: 14×4
: 坐姿高位宽握下拉125磅: 8×3
:
:
: 10.03 Fri. 腿
: 站立交替高抬腿30×2+深蹲30
: 哑铃深蹲100磅: 16×4
: 哑铃单腿点地硬拉100磅: 12×2×4
:
:
: 10.02 Thu. 胸+中束
: 上斜俯卧撑30
: 哑铃卧推70磅×2: 12+12+10+9+10+8 (1+)
: 哑铃侧平举40磅×2: 16+16+14+10+12+12 (3-)
: 双杠臂屈伸: 18+18+12+14+12+15 (90;6)
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FROM 120.245.116.*
10.27 Mon. 骑行 6.5 km
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 补打一下。上周练的不够。
:
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: 10.15 Wed. hiking 8 km
:
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: 10.14 Tue. 骑行 5 km
:
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: 10.13 Mon. walk 8 km
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FROM 120.245.116.*
赞heart，我最近一直没顾上练，自我检讨
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 10月27
: 普拉提一小时
: 被教练虐了
: 自己绝不会对自己这么狠
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: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.245.116.*