先停止打球
   然后做康复。我觉得反复抓握矿泉水瓶有用。
   康复以后在打球的时候，一定要注意姿势了。


【 在 starstoner 的大作中提到: 】
: 今年疫情打球暂停了1个多月，之前每周2、3次双打。疫情缓解之后，球馆恢复营业，连续打了两场单打，结果小臂残废了——酸胀痛，无法伸直手臂。
: 以为就是长时间不打球，肌肉的酸痛。暂停一周后，缓解了一些，没有忍住，又打了两次球，疼痛加剧，而且蔓延到手腕伸直手指上了，打字都疼。就医诊断是网球肘，开了药和理疗。冲击波打起来痛的要命。
: 现在一个多月过去，没有碰球了，还没有完全好，伸直胳膊还隐隐作痛，估计还得2周
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修改:zhrb FROM 222.76.205.*
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海思康，之前网球肘去了差不多5,6次（两三周）就可以慢慢恢复打球了
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FROM 39.155.135.*

还有2次康复，针灸、微电脑都有。我都不想去做了，感觉没有啥效果。尤其是冲击波，巨疼。

这周缓解一些，打字啥的稍微有点麻木，但不再酸胀的痛。目前还是不敢发力握东西，握力器买用了两次感觉病情还加重，现在也不练了。肌肉里应该还是有炎症，打算保守治疗，等不疼了再回复行训练。

【 在 zhrb 的大作中提到: 】
: 先停止打球
:    然后做康复。我觉得反复抓握矿泉水瓶有用。
:    康复以后在打球的时候，一定要注意姿势了。
: ...................
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FROM 111.206.214.*

这次大意了。引起疫情之前规律打球，至少2次2小时的双打，未遇到过小臂疼痛。这次开馆，打的是单打，用的二姐夫，中杆很硬。打球过程中手臂明显有不适感，还以为是许久不打球肌肉的正常酸痛。没有太在意，继续打完全场，后面才知道这么严重。

【 在 bigfengzi 的大作中提到: 】
: 先别打了。忍忍吧。
: 实在忍不住的话，就找个又轻又软的球拍过过瘾得了。另一方面，同时看看是不是发力动作有问题。大概率是有问题的。
: 没事的时候慢慢地伸展，加轻点按摩。
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修改:starstoner FROM 111.206.214.*
FROM 111.206.214.*

你不会告诉我，你的ZF2还是3U的吧。哈哈。

【 在 starstoner 的大作中提到: 】
: 这次大意了。引起疫情之前规律打球，至少2次2小时的双打，未遇到过小臂疼痛。这次开馆，打的是单打，用的二姐夫，中杆很硬。打球过程中手臂明显有不适感，还以为是许久不打球肌肉的正常酸痛。没有太在意，继续打完全场，后面才知道这么严重。
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