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- 主题:瑜伽恢复两个月，身体状态正常多了
- 效果杠杠的。
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FROM 211.167.83.* - 动作做的对都没有问题。有些动作对标准性要求高，没做好容易受伤。
【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: 是滴，有些动作，是没有问题的。
: 有些动作，做的不对，容易搞出问题。
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FROM 211.167.83.* - 看到一篇文章，利用静态拉伸练习来进行热身，会使力量、速度、爆发力下降。对速度和爆发力有要求的运动项目有影响。难怪容易受伤。
看来能解释了。
【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: 每一两天，照着莫汉瑜伽视频流程，60分钟。
: 基础心率恢复到60左右。11点准时发困想睡觉。
: 还要结合7分钟配速的养生跑。
: ...................
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FROM 211.167.83.* - 刷新了对瑜伽的理解。什么运动都有优势和短处，原来以为瑜伽是完美的运动。
【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: 本人实测过很多回了。瑜伽之后，做急停急转等动作，要特别注意，肌肉拉松弛之后，会力量不够。
: 我第一回把腰弄伤，不是因为练瑜伽，是练瑜伽之后，去搬了一块大石头，按平时的动作，本来没问题，结果肌肉松弛了，就出问题了。
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FROM 120.245.116.* - 我的理解是，瑜伽是内外兼修。看似外部动作并不大，但是对内在经络气血调理效果很好。和传统武术、站桩、静坐这些中国传统锻炼方法有异曲同工之妙。这方面的效果是一般的健身房项目，跑步、游泳、各种球类等等难以达到的。
【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: 我的体会，瑜伽最大的作用：
: 1. 一般的运动，都是身体局部的锻炼。瑜伽，通过对身体每一个部位的“激活”，得到全身心的运动和放松，是一种很好地身体调理和修复的方式；——最明显的就是，要是感冒了，练练瑜伽，立马好很多
: 2. 瑜伽的过程，本身是对身体和精神的一种控制，所以，练完之后，能够更好的控制“吃”的欲望；
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FROM 211.167.83.*