- 主题:瑜伽恢复两个月，身体状态正常多了
每一两天，照着莫汉瑜伽视频流程，60分钟。
基础心率恢复到60左右。11点准时发困想睡觉。
还要结合7分钟配速的养生跑。
不过，有几个动作，做完之后踢球特别容易扭到腰——也就是练的时候并没有事情，但是剧烈运动变向时，容易闪到腰，大概是把肉拉松弛了导致的。
所以今天又去办了一张游泳卡，按以往惊讶，再结合游泳，腰的问题基本可以彻底很好的解决。
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是滴，有些动作，是没有问题的。
有些动作，做的不对，容易搞出问题。
【 在 mwjmmmwq 的大作中提到: 】
: 瑜伽对于腰部的修复作用还真说不好，很多动作需要特别小心，搞不好就容易代偿，引起腰部不适！建议每天一分钟小燕飞，效果杠杠的！本人经验，仅供参考
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本人实测过很多回了。瑜伽之后，做急停急转等动作，要特别注意，肌肉拉松弛之后，会力量不够。
我第一回把腰弄伤，不是因为练瑜伽，是练瑜伽之后，去搬了一块大石头，按平时的动作，本来没问题，结果肌肉松弛了，就出问题了。
【 在 lifeshine 的大作中提到: 】
: 看到一篇文章，利用静态拉伸练习来进行热身，会使力量、速度、爆发力下降。对速度和爆发力有要求的运动项目有影响。难怪容易受伤。
: 看来能解释了。
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我的体会，瑜伽最大的作用：
1. 一般的运动，都是身体局部的锻炼。瑜伽，通过对身体每一个部位的“激活”，得到全身心的运动和放松，是一种很好地身体调理和修复的方式；——最明显的就是，要是感冒了，练练瑜伽，立马好很多
2. 瑜伽的过程，本身是对身体和精神的一种控制，所以，练完之后，能够更好的控制“吃”的欲望；
这种调理、激活和控制，会有助于其他运动的效果。
瑜伽，同时进行跑步、跳绳、游泳，以及一些对抗性的运动，可以减少伤害，加快恢复，由此，得到更长期有效的健身效果。
【 在 lifeshine 的大作中提到: 】
: 刷新了对瑜伽的理解。什么运动都有优势和短处，原来以为瑜伽是完美的运动。
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