- 主题:接下来去哪儿
没事，能走一天第二天就能走。
但是你以前一天最多走多少？
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 哎呀呀，连续两天30-40公里没走过呀，不知道五台山到底路况咋样
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那两天60应该没问题啊。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 30吧
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我说说我的做法吧，就是提前准备。我计划了今年暑假的行程，从去年11月开始，按照预计的强度，每个月徒步两次，逐步适应。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 只能是试试
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因为上班路上没有海拔差吧？
我是低海拔轻包-低海拔重装-中等海拔重装-高海拔重装一步步来的。上周刚走完第一次高海拔重装。目前重装中等海拔多日已经适应，但是高海拔还没适应。打算接着练。
你说五台山是因为海拔原因还是因为爬山的原因走不动啊？
【 在 masterlv 的大作中提到: 】
: 这样的适应，其实没有用的。
: 我去年12月起，每天一早就背个重包，徒步上班，都觉得轻松；结果去了五台山，明明这包要轻很多，但是就是背不动，只能手上提一部分才感觉好不少，至少能正常步行了。那些背着硕大的行...
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FROM 174.201.231.*
有同感。终于看到有人和我一样有高原反应了。我看站内有些人自称三四千米没啥反应，也许真是个体差异。
我在3400之前都还好，过了3400感觉心跳加速，呼吸急促。休息一会，心跳降下来，再走，一分钟后心跳就上来了。
我感觉上去之前需要先适应一两天。但我只有周末时间可以训练，两天，也没有更多时间适应了。
【 在 masterlv 的大作中提到: 】
: 海拔原因，这高反的难受，是心胸酸软无力，需要随时卸下背包休息，并不是一般意义上的身体疲劳。
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我说的适应就是在中间海拔的高度呆几天。应该是最有效的办法。
我周末只能住一天，就是前面说的这个状态了。
【 在 masterlv 的大作中提到: 】
: 我觉得不如服药。
: 适应可能有用，但是用处不大。要么先在台怀镇旅游两天，四处走走，那里也有海拔2000米左右，可能不到一点。
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平着走是没事，消耗小啊。
我现在年纪大了，扛大包平着走还行。
【 在 FLYBBS 的大作中提到: 】
: 年纪大了吧。以前爬高海拔，最多抬不起脚，站着休息一会，也没到需要卸包的程度。
: 但是很神奇，那怕海拔很高，只要不升海拔，平着走就问题不大，基本不需要休息。
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晚上睡觉每天提升500米，白天爬山海拔提升1000米。得慢慢来啊。
【 在 masterlv 的大作中提到: 】
: 那太麻烦了。我如果要去西藏，那肯定是会很谨慎，说不定就不打算去了。
: 高反，其实会给人一种绝望感，吸不进气，哪怕是急速喘气都不行，那就是一种恐惧了。
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