包不行吧 。背负系统好，肯定比手提省事，你应该用登山杖了。
高反没法预防，只能适应。
最好白天爬最高峰，晚上撤下来，在低海拔睡觉。

【 在 masterlv 的大作中提到: 】
:   这样的适应，其实没有用的。
:   我去年12月起，每天一早就背个重包，徒步上班，都觉得轻松；结果去了五台山，明明这包要轻很多，但是就是背不动，只能手上提一部分才感觉好不少，至少能正常步行了。那些背着硕大的行囊，甚至连女朋友的饼干都能背身上的人，我真的是佩服。
:   这八成就是高反的缘故，因人而异，至少对我来说，负面影响很明显。因此我建议是趁早做好预防高反准备，这玩意儿太伤身了，现在我回来几天，都还在观察恢复阶段，不敢太疲劳了。
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其实都有反应，他们不进行剧烈运动体会不到而已。
晚上睡不着就是高反。

【 在 miller 的大作中提到: 】
: 有同感。终于看到有人和我一样有高原反应了。我看站内有些人自称三四千米没啥反应，也许真是个体差异。
: 我在3400之前都还好，过了3400感觉心跳加速，呼吸急促。休息一会，心跳降下来，再走，一分钟后心跳就上来了。
: 我感觉上去之前需要先适应一两天。但我只有周末时间可以训练，两天，也没有更多时间适应了。
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