滴水湖大铁第5周
周一 八段锦, 上午4节课,下午力量:
山羊挺身12x3
硬拉12x2+6x1
哈克蹲12x3
引体向上10x3.拉长游400x5+500=2500y。
周二 八段锦,下午回家骑台75'(131)。
周三 八段锦，HRV低,下课后休。
周四 八段锦, 课,骑台40'。
周五 八段锦,工作忙一天。
周六 八段锦,忙一天,晚回看会IM Texas便睡.
周日 晨骑50'边看德州大铁回放,挪威人男女双冠,双阈值厉害.下周还要忙,感觉备战要废.
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 谢谢
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