- 主题:今天跑了3公里
我觉得效果可能不一样。低于12分钟的剧烈运动是无氧
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 跑步效率太低，不如剧烈整个几分钟效果好
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请问怎么练核心肌群？平板支撑吗？
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我不跑步的日子在家练核心肌群。时间也不长，但强度尚可。主要是没有减肥压力。
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: 发自xsmth (iOS版)
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仰卧起坐 好像过时了，对身体的某个部位有损害，貌似美国soldiers都不考这个了
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我找了网上公众号的视频跟着做。平板是其中一个。还有躺着，撑着的各种动作。
: 我现在躺着，腿伸直，离地20厘米的情况下能做仰卧起坐了。
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