具体动作是怎么样做的啊
【 在 abrahamren 的大作中提到: 】
: 腰突、慢性腰腿痛最好的锻炼方法——外上微蹬  
: 这个锻炼法，是仁者之前一次偶然的机会创立的办法，但是当时仁者已经没有腰腿痛的问题了，也没法验证，后来正好有朋友有这个问题，用了以后反馈非常好，所以在2020.10.18发表的《腰椎间盘突出（慢性腰腿痛）自我锻炼恢复方法》进行了介绍。由于之后更多的反
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发自「今日水木 on BRA-AL00」
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