蛙泳光蹬腿练习，十几个小时重复一个动作，是必须的
自由泳打腿，5000米重复一个动作是必须的
等等等
你可以上一个小时课，然后自己练两三个小时，前提是自律，保质保量完成重复训练

【 在 zxmei 的大作中提到: 】
: 堆时间有很多堆法的，
: 有很多节明显就是完全重复不带脑子的
: 学员没有变化
: ...................
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