你这样没啥用
得让自己的身体累起来
人才容易入睡
很多人（包括我自己）都试过下午或者傍晚慢跑，超过40分钟的那种
晚上很容易就能入睡，而且睡眠质量不错
你可以试试
btw,这方法对我无效:(
【 在 juanmao7 的大作中提到: 】
: 最近干活故意拖拖拉拉，花大量时间发呆，晚上吃完饭就去床上躺平，终于不会太晚才有睡意，增加了睡眠时长
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