褪黑素确实有效，偶尔失眠吃了入睡就很快，就是不敢经常吃，我一般一周有一天需要吃。


【 在 kaqiyu1376 的大作中提到: 】
: 试试褪黑素，我吃了管用，吃3天后管用就停了，睡眠质量改善，因人而异
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