【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题
主要还是心里有事，大脑皮层兴奋，或者之前休息太多、晚上吃喝过量。
我现在要早睡，主要三个方法：听轻音乐、强迫自己闭眼调整呼吸、睡前吃褪黑素——听音乐要设定关闭时间，免得一直听，反而影响睡眠。褪黑素可能对不同人效果不同，我一般不敢吃，因为效果太好，一晚上都没什么梦，第二天早上起来还有点晕，所以我工作日不吃，周末偶尔会吃。
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