我服药一年多了，这位朋友坚持服药慢慢会有改善的。按照医生的说法你这种属于焦虑，
首先，药物要提前服用，睡前至少半小时吃药，现睡现吃是不行的。
其次，躺下后可以练一练冥想，让自己放松下来。
阿普挫仑代谢很快的，不用担心影响第二天的工作学习。
如果你只是入睡困难，也可以尝试佐匹克隆思诺思一类的短效药物

长期来看，我现在的医生要求我压缩睡眠时间，只有睡觉才能上床待着来找回睡眠节奏，慢慢感觉有些效果，兄弟可以试试。

是药都有副作用，精神类药物长期服用大多会有依赖性，但谈不上成瘾，你这个量也不大，不用担心
【 在 jlynnc 的大作中提到: 】
: 我吃药的另一个目的还是为了调整一下作息时间，
: 最多连吃三天就再也不会吃了
: 其实也可以不吃，努努力还是能睡着的，就是可能时间会很晚了大概3-4点了
: ....................

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