- 主题:失眠整整20年，你们呢？
专业~
【 在 zh402357137 的大作中提到: 】
: 血钙 缺乏 会导致失眠， 蛋白质也会。
: 另外 肠道菌群失衡 会导致 血清素水平下降。 血清素 叫快乐激素， 晚上会转换成 褪黑素。
: 所以得综合看 是否 营养失衡。
: ...................
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是呀，我说吃完药我更痛苦。。。
我觉得医生也未必有用，更多是心理因素导致的失眠，我周末没压力就很容易睡着！心无杂念~
【 在 mikejin 的大作中提到: 】
: 医生开的药 （ xxx甲唑同片），副作用更大，晚上吃了之后，第二天脑袋停滞，太难受了。朋友推荐的右匹克容片，吃起来就舒服了，我领导也在吃这个。
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对呀，我觉得我是心理因素导致的，我每天都头很晕，没有精力做需要耐心做的事。。。
【 在 mikejin 的大作中提到: 】
: 甘苦自知吧，这在神内和精神病科医生根本不算啥，看了几家大医院，给的建议无外乎两条：1、自己受不了就休假，给自己放空；2、坚持吃药。
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我运动完巨累，更睡不着，很痛苦
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 失眠和多梦是两回事
: 多梦 还行，失眠是真的伤身体
: 另外，你真的可以在白天 运动到力竭 试试，但运动不要超过晚上7点
: ...................
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我好像是一阵一阵，有一阵经常3-4点醒来，很难再入睡，但大部分是进入睡眠很艰难，床上躺几个小时都睡不着，于是就播着半夜的球赛直播，一边听一边睡。。。
【 在 mihua 的大作中提到: 】
: 以前不理解失眠，因为那时我睡觉雷打不动，躺下就睡。。自从有了娃，是经常半夜醒来，现在半夜每次醒来都期盼已经六七点了，而不是一两点(°_°)…
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冬天冰冷，中医:湿气重，肝火旺盛，气虚。。。
【 在 stonehardy 的大作中提到: 】
: 手脚凉凉的是不？气血太虚，自学中医，自我治疗，小毛病而已，别信老中医。
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最近基本2点多以后才会睡着 都是一阵阵的 每一阵的规律皆不同 以前有时候是半夜醒来睡不着
【 在 yangyeping 的大作中提到: 】
: 固定失眠时间在几点-几点？
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我决定每天都去运动半小时 晚上泡脚再说 本能抗拒吃药 朋友送的褪黑素我都放过期了
【 在 xxbbiinn77 的大作中提到: 】
: 晚上多锻炼，小七。。。实在不行，可以吃奥氮平这种具有安眠性质的药，一次1/4片，不过这药一旦吃了，基本不能断药了。。。
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还好呀 附近的公园晚上9点多不觉挺多人的呢
【 在 xxbbiinn77 的大作中提到: 】
: 可以尝试每天晚上慢跑半个小时，最好在室外，只不过女孩子晚上外出跑步不太安全，要注意保护自己哦
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我喜欢打羽毛球 每天看手机玩电脑脊椎不舒服
【 在 xxbbiinn77 的大作中提到: 】
: 其实，你也可以买个跳舞机在家里在跳舞机上蹦蹦跳跳，出了汗，洗个澡，然后舒舒服服睡一觉。
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