不敢不敢，我自己没有训练过，就是日常10km控制心率慢跑，没有力量训练

感觉大腿肌肉力量欠缺，半马跑完后大腿酸痛（平常不是这个速度)，

全靠赛道上旌旗招展，锣鼓喧天


【 在 jianpeng 的大作中提到: 】
: 教教我？训练一下
: --发自 ismth(丝滑版)
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