训练要规律，每周2-3次，如果训练一段停一段，一年可能跟一个月也就差不多。

训练质量要高一些，有长有短，有慢有快。每次都是慢跑，那就效果不怎么好了。
【 在 SamHsin 的大作中提到: 】
: 断断续续跑了一年，心率居高不下  
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发自「今日水木 on NX736J」
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