在315这个成绩上，
温度8度左右，湿度0-35%是最佳的，温度湿度上升会带来明显的用时上升。
温度26度 +10分42秒
湿度80% +13分38秒
爬升120米 +1分30秒

以上是单独作用的时间增加，三个因素在一起效果会更明显，达到27分25秒。

这就是我在秦皇岛马拉松遭遇的情况，另外还有太阳暴晒的因素。时间增加27分25秒，相当于平均每公里配速需要降39秒！当初我打了15秒的富余量，最后就崩了。


【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 自从我5月份第二个马拉松跑崩之后，我一直在反思，一直在思考马拉松比赛配速的设定。  
:  
: 最近看到RQ软件上的高级比赛预测功能才豁然开朗，比赛时，温度，湿度，海拔，太阳晒，都会对成绩有巨大影响，这些影响我本来也有些预期的，但实际上，它们远超我的预想，这是造成我上次跑崩的主要原因。  
:  
: RQ软件这个功能非常不错，可以手动设置比赛温度，湿度和爬升海拔，然后能看到纳入这些因素之后，用时需要加多少。  
: --  
: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/845075/601/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/845075/601)
--
修改:Contador FROM 36.112.200.*
FROM 36.112.200.*