这，你说100米跑不动了还有点关联。。。
引体向上，那就是没练了，做20个引体是要一直维持训练的。
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FROM 113.241.156.*

我以前不怎么练 可以做8~11个引体向上，跑步之后只能做5个。

高强度引体向上训练之后 目前只能做8个


【 在 peniy 的大作中提到: 】
: 这，你说100米跑不动了还有点关联。。。
: 引体向上，那就是没练了，做20个引体是要一直维持训练的。
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FROM 116.128.189.*

抛开剂量谈效果就是耍流氓

不是说30分钟内不消耗脂肪

30-60分钟消耗脂肪

60分钟以上消耗肌肉

所以有氧一定要控制在60分钟以内

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 刷到一个抖音的，说跑步之前可以做20个引体向上，跑步之后只能做10个引体向上了
: 还有几个跑步的，肩关节不太灵光了，我感觉和掉肌肉有关系
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FROM 103.213.73.*

这都什么乱糟糟的……
【 在 yanxuhess 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 好像跑步真的掉肌肉
: 发信站: 水木社区 (Mon Jun  1 17:07:03 2026), 站内
:
: 抛开剂量谈效果就是耍流氓
:
: 不是说30分钟内不消耗脂肪
:
: 30-60分钟消耗脂肪
:
: 60分钟以上消耗肌肉
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: 所以有氧一定要控制在60分钟以内
:
: 【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: : 刷到一个抖音的，说跑步之前可以做20个引体向上，跑步之后只能做10个引体向上了
: : 还有几个跑步的，肩关节不太灵光了，我感觉和掉肌肉有关系
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 103.213.73.*]
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FROM 60.247.121.*

引体向上对肌肉量要求不高，只要一直保持训练就好。
影响大的是卧推深蹲
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 刷到一个抖音的，说跑步之前可以做20个引体向上，跑步之后只能做10个引体向上了
: 还有几个跑步的，肩关节不太灵光了，我感觉和掉肌肉有关系
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FROM 36.33.26.*