- 主题:听人劝，吃饱饭
这个可以接受，不过有个教练告诉我，如果是初级跑者，没必要这么练，堆跑量就可以了
【 在 cad00 的大作中提到: 】
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: 我都憋不住。最后都要冲个刺
: 前面最高心率160，最后200-300米冲了下，飚到170的
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: --发自 ismth(丝滑版)
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FROM 221.220.132.*
肯练，肯定有戏啊，家附近找个跑团跟着练吧，别受伤了
【 在 cad00 的大作中提到: 】
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: 也不知道跑多久能把心率跑下来
: 我目标，5公里配速拉到6以下，同时心率到不了170。一年有戏吗
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: --发自 ismth(丝滑版)
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你这样会受伤的……据说要多做靠墙静蹲，增强膝盖周围肌肉的力量
【 在 cad00 的大作中提到: 】
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: 跑团还是算了
: 社恐
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: 自己抽空跑跑
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: 我这昨晚左膝盖左侧疼了一晚。今早就没跑
: 现在缓解的差不多了，晚上继续
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