多跑，真的没别的办法，肌肉习惯了长时间运动的状态就不抽筋了

【 在 mensao 的大作中提到: 】
: 跑量平均一周一次，每次 5-10 公里，跑的时候中间不停顿。
: 日常跑步单次超过 10 公里大概率要抽筋，有时候过了 8 公里就有迹象
: 一年跑一两次半马，大概两小时四十分钟，为了不抽筋都是跑跑走走，最后也能不抽筋完赛。
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