- 主题:佳明跑完预估最大心率207
佳明算法自动侦测预估的最大心率准不准啊？
刚跑一周， 跑完佳明自动侦测预估的最大心率非常高， 一开始手动设置180，跑完就预估204， 隔两天涨一点， 现在207了。不太可能吧， 本中最大心率按估算公式也就180， 怎么相差了那么多，而且还超高。
作为长期不怎么运动的人，还经常熬夜，长期久坐，感觉身体不怎么好，最大心率没可能那么高。
所以跑得时候担心对心肺不好， 影响长期健康，高过180就降速了。 跑完看心率都在区间3有氧和区间4临界心率。
还有， 请问各位大佬， 一开跑心率就很高，可我配速也不快啊， 都是7分多配速，怎么较快的(比如两三个月内)降心率呢？
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哪有， 不年轻了， 中年人了。
我最大心率 220-年龄=180， 设置为180后， 跑了几天，佳明就提示我最大心率到了204。
作为长期不怎么运动的人，还经常熬夜，长期久坐，感觉身体不怎么好，感觉最大心率没可能那么高。
所以跑得时候担心对心肺不好， 影响长期健康， 高过180就降速了。 跑完看心率都在区间3有氧和区间4临界心率。
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 从最大心率看你应该很年轻
: 想追求短时间内提升心肺最有效的办法是高强度间歇
: 如果是跑步估计是400米间歇5到10组
: ...................
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没有跑到这个心率， 是跑完后， 佳明算法预估的心率上限，感觉算法不准。
跑的过程中，有过一两次191，作为常年不运动熬夜的中年新手为了安全健康， 心率过了180就降速了。
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 大概率冬天手表测心率不准啊，真到这个心率，肯定是气喘吁吁上气不接下气了。
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