周末7公里后完成了今年的目标。。。

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主题:周末7公里后完成了今年的目标。。。
楼主|golfman0715|2025-12-29 11:28:28|展开
总里程400+，年龄53，最近两个月配速可以稳定在540。就是基本每周只能周末跑一次，偶尔周中加一次，家务和孩子实在是没时间。
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3楼|golfman0715|2025-12-31 11:44:12|展开
不是，我每周固定是周末下午跑，可以绕小区旁边一个更大的绿地跑，大概7公里或8公里。周中加一次一般都是晚上了，就会绕自己小区跑一下，5-6一般。

【在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 如果每周只跑一次，偶尔加一次的话，那每次7公里左右？
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