步频能做到185以上，步幅连110（节奏跑的时候）都达不到。
网上看送髋的视频看了不少，各种方法的。
但是始终找不到感觉。
有没有那种一说就能懂的方法？
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FROM 36.33.26.*

好的，我之前也认为好好打磨有氧自然会提升，但是还是不太有信心。
好好打磨


【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 送髋是步幅大的结果而不是原因。。。你连节奏跑也就5分配左右，说明有氧能力太差了，步幅自然上不去，你想如果你步幅变成130，你就变成4分配了，你的身体机能根本不支持你跑这个速度。。。慢慢练好有氧，自然步幅就慢慢上去了，业余爱好者好好练一般步幅能达到你身高的75~85%，再大就要靠技术动作和力量了。。。
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FROM 223.215.250.*