- 主题:Contador的2025总结和2026展望
2025总结：（完成5项中的两项，40分）
1： 跑量1500 ->完成
2： 完成首马，首马345或者马拉松达到335 ->完成，10月海淀马拉松325
3： 5K 突破20分 ->未完成 （刷新PB，20分46秒，但未达成
目标）
4： 10K突破42:30 ->未完成 （刷新PB，通州半马后半程42:
53，但未达成目标）
5： 1K 突破3:17 ->未完成 （今年就没跑过1K，实力不济根
本不敢尝试）
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FROM 223.72.91.*
又老了一岁，但是在45之前，我还是希望能继续突破。
最近今年目标完成不够理想，23年50分，24年80分，25年竟然只有40分。明年要拼搏了。
2026展望（每项20分）：
1： 跑量2000
2： 马拉松PB （325以内）
3： 10K 42分钟 或者半马PB (132以内)
4： 5K 20分
5： 1K 317
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 2025总结：（完成5项中的两项，40分）
: 1： 跑量1500 ->完成
: 2： 完成首马，首马345或者马拉松达到335 ->完成，10月海淀马拉松325
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FROM 223.72.91.*
不错不错
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 2025总结：（完成5项中的两项，40分）
: 1： 跑量1500 ->完成
: 2： 完成首马，首马345或者马拉松达到335 ->完成，10月海淀马拉松325
: ...................
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FROM 116.128.189.*
太厉害了,月跑量120就能全马325,天赋异禀!
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 2025总结：（完成5项中的两项，40分）1： 跑量1500    & ...
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FROM 106.38.22.*
强。。。我5k已经17分台了，1km也就刚刚勉强跑进317。。。年纪大了速度不好练啊
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 2025总结：（完成5项中的两项，40分）
: 1： 跑量1500 ->完成
: 2： 完成首马，首马345或者马拉松达到335 ->完成，10月海淀马拉松325
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FROM 101.229.162.*
厉害，加油
论坛助手,iPhone
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FROM 58.247.23.*
确实，这有可能是我一厢情愿的幻想。在2015年的时候，我5k才22分半，那时候1k就能到320了，去年5k21分钟，1k 339，不过是个零下的大风天。今年没跑。
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
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: 强。。。我5k已经17分台了，1km也就刚刚勉强跑进317。。。年纪大了速度不好练啊
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发自「今日水木 on NX736J」
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FROM 36.112.193.*
还好吧，其实我长距离跑的也不少，今年20+差不多有30次，我每周一般一次长距离，一次tempo/间歇，一次recovery，基本全是干货。
【 在 bruce1076 的大作中提到: 】
: 太厉害了,月跑量120就能全马325,天赋异禀!
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发自「今日水木 on NX736J」
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FROM 36.112.193.*
干就完了！
加油啊
【 在 Contador (Contador) 的大作中提到: 】
: 发信人: Contador (Contador), 信区: RunningLife
: 标 题: Contador的2025总结和2026展望
: 发信站: 水木社区 (Tue Dec 16 22:11:46 2025), 站内 [累计积分奖励: 50/0]
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FROM 58.82.235.*
好强！跑的不多都能全马330
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 2025总结：（完成5项中的两项，40分）
: 1： 跑量1500 ->完成
: 2： 完成首马，首马345或者马拉松达到335 ->完成，10月海淀马拉松325
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FROM 113.248.168.*