我是之前用筋膜枪有用，踩球泡脚啥的效果都不明显，好了后过一两年又反复，还没想到什么好的办法
【 在 Jbobo 的大作中提到: 】
: 1，用泡沫轴滚动脚底板（买的keep那种带曲线的那种（比较硬），没事在家就滚脚底板）；  
: 2，拉伸脚底板，在瑜伽垫上手扶一物（椅子就可以或者立起来的泡沫轴都可以），跪下，然后太高膝盖，每次作20个；一天我一般早晚作，在瑜伽垫上作更好；  
: 3，慢跑（7′30″左右），我从开始3km，恢复到
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发自「今日水木 on iPhone 15 Pro」
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