再补一句，跑步当然好，但是减肥主要靠控制饮食。

【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
: 有一个人叫温敏，严重腰突，最后跑成马拉松双健将，你搜一下，要练力量，需要一定技巧。我认识一个跑团的大哥也是腰突，五十多，全马330.
: 温敏老家在内蒙古乌兰察布，中学时就展露田径天赋，高三拿过市级运动会 1500 米、3000 米、5000 米三项冠军，还拿到了 5000 米国家二级运动员证。后续他历经高考失利、入伍退役等经历，期间遭遇重症腰突的困境，但他没放弃运动生涯。通过坚持康复训练与跑步锻炼，他不仅摆脱了腰突带来的行动困扰，还在马拉松赛场屡创佳绩。比如 2025 年西太湖半程马拉松上，他跑出 1 小时 05 分 57 秒的好成绩；同年吉木萨尔马拉松中，面对多名实力更强的选手，他顶着高温坚持比赛，最后以 2 小时 20 分 08 秒获得亚军并刷新个人最好成绩。
: 除此之外，还有几位曾患腰椎间盘突出，却在运动领域闯出成绩的人物，不过他们并非以跑步成为健将：
: ...................
--
FROM 123.118.210.3

我L4-L5膨出快20年了，从来没影响我跑步。
我走路超过500米就会很不舒服，经常需要蹲下来缓缓，但跑马拉松20年，pb 340。应该是不同姿态对神经的影响不一样。

我的结论是，这个东西一个人一个样，跑步机慢跑开始试试，不行就换别的运动。


【 在 benjaminxu 的大作中提到: 】
: 确诊腰突好几年了，考虑体重、腰围超标，想通过跑步减减肥，不知道这种情况适合跑步吗？
--
FROM 223.72.91.*

不跑最好

【 在 benjaminxu 的大作中提到: 】
: 确诊腰突好几年了，考虑体重、腰围超标，想通过跑步减减肥，不知道这种情况适合跑步吗？
--
FROM 114.253.39.*