- 主题:通半马成功破2
这次吸取了上次沈阳半马的教训，前几公里没太快，第一公里604，第二公里559，第三公里549，后面开始就提速了，中间看状态适当调整配速，稳定在535-525之间，最后成功159.27
觉得自己有戏是10公里57分，觉得后面能坚持住应该就可以，比较有信心是15公里是还稳定在530配速，而且呼吸依然是三步一吸三步一呼，心率160（一般比较累了就是两步一吸三步一呼，更累了就是两步一吸两步一呼，心率就170了）
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我俩水平差不多，羡慕你能中签
【 在 XXPT 的大作中提到: 】
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: 这次吸取了上次沈阳半马的教训，前几公里没太快，第一公里604，第二公里559，第三公里549，后面开始就提速了，中间看状态适当调整配速，稳定在535-525之间，最后成功159.27
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: 觉得自己有戏是10公里57分，觉得后面能坚持住应该就可以，比较有信心是15公里是还稳定在530配速，而且呼吸依然是三步一吸三步一呼，心率160（一般比较累了就是两步一吸三步一呼，更累了就是两步一吸两步一呼，心率就170了）
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#发自zSMTH@DCO-AL00
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赞
【 在 XXPT 的大作中提到: 】
: 这次吸取了上次沈阳半马的教训，前几公里没太快，第一公里604，第二公里559，第三公里549，后面开始就提速了，中间看状态适当调整配速，稳定在535-525之间，最后成功159.27
: 觉得自己有戏是10公里57分，觉得后面能坚持住应该就可以，比较有信心是15公里是还稳定在530配速，而且呼吸依然是三步一吸三步一呼，心率160（一般比较累了就是两步一吸三步一呼，更累了就是两步一吸两步一呼，心率就170了）
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FROM 113.225.160.*
厉害厉害
【 在 XXPT 的大作中提到: 】
: 这次吸取了上次沈阳半马的教训，前几公里没太快，第一公里604，第二公里559，第三公里549，后面开始就提速了，中间看状态适当调整配速，稳定在535-525之间，最后成功159.27
: 觉得自己有戏是10公里57分，觉得后面能坚持住应该就可以，比较有信心是15公里是还稳定在530配速，而且呼吸依然是三步一吸三步一呼，心率160（一般比较累了就是两步一吸三步一呼，更累了就是两步一吸两步一呼，心率就170了）
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本中PB，比去年快了1秒，151.37
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FROM 124.127.189.*
运气好，哈哈哈
【 在 ychubble 的大作中提到: 】
: 我俩水平差不多，羡慕你能中签
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: #发自zSMTH@DCO-AL00
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FROM 124.127.189.*
恭喜，三步一呼吸怎么做到的
【 在 XXPT 的大作中提到: 】
: 这次吸取了上次沈阳半马的教训，前几公里没太快，第一公里604，第二公里559，第三公里549，后面开始就提速了，中间看状态适当调整配速，稳定在535-525之间，最后成功159.27
: 觉得自己有戏是10公里57分，觉得后面能坚持住应该就可以，比较有信心是15公里是还稳定在530配速，而且呼吸依然是三步一吸三步一呼，心率160（一般比较累了就是两步一吸三步一呼，更累了就是两步一吸两步一呼，心率就170了）
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