- 主题:贵版有位跑神说，3~4天不跑步，静息心率就上去了
这也太悬了，维持一周时间应该还是没啥问题的，只不过最近几年我确实没有这么长时间停跑，口罩那几年是有的，静息心率的影响不大
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 狐神说的
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我在太疲惫的时候睡眠心率会提高一丢丢，手表好像也拿这个数据判定我的睡眠质量
还真没测试过长时间停跑的情况，就算不得不停跑也会切换到室内跳绳或者骑车，口罩时候积累的经验，再不行就深蹲
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 我希望我28天的平均睡眠心率低于50，这个目标一直没有实现
: 从 每天跑 改成 跑一休一 之后，连续21天的平均睡眠心率50，但是4天前 连续两天的睡眠心率达到了54，不知何故
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那就跳绳吧，心肺刺激绝对不比跑步差，要求的环境条件更简单，一组3000，整3组，基本相当于跑步10k的水平了，还可以极限提速几组，无氧也能练到
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 我深蹲的时候 心率 根本就上不去，最多只能到130多，手表判定 对心肺功能和无氧都毫无作用
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