首先看体重，大体重自己悠着点

其次看训练量，超过自己极限的情况下容易受伤

【 在 iceeyes1021 的大作中提到: 】
: 我看有些越野跑的都是跑着下山，真的不伤膝盖嘛？
: 现在说法很多，还有那个氨糖，有说有效的，有说没用的
: 还有心率，又说要控心率，很低的跑，也有说要把心率幅度拉宽的，等等
: ...................
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