直接练大肌肉群，比专门针对小肌肉群的训练 效率更高

练腿部 大肌肉群的黄金动作就是深蹲和硬拉



【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 今天跑步突然意识到，左脚部的舒服，还是因为脚踝力量弱，那么问题来了，如何提升？
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