曾经在版面晒过自己的跑步心率数据，总体来看比较高。实际上由于手表监测到极端数据，也一直都比较关注跑步时的心率，左手手表右手手环同时监测心率是常态，也带过迪卡侬和佳明的心率带，因为偶尔有持续的超过200的心率。

机缘巧合，最近报的一个比赛中抢到了一个赞助商的福利：人体成份分析和心肺运动功能评估(跑台测试运动心电和呼吸运动代谢) ，主要的结果是图中数据，功率曲线是跑步机逐渐加速到16.3km/h我觉得坚持不下去了。几个时间点FT1到Peak分别是 6:20，7:20，8:20，10:00和 15:50，会提供不同项目的数据，比如速度、心率 、VO2/kg等，所以最后VO2max=57.5( ml/kg/min @ 15:50)，比最近手表数据(Garmin245))略高。

心率的数据是最神奇的，居然真的捕获了220以上的心率(231@10:00) ，大概在9-13分钟之间部分，应该是很多路的心电监测，估计数据真实性比我的手表、心率带可靠，测试人员的解读也没有否认数据，当然最后报告中的最大心率还是按照15:50时的心率192算，实际期间最大是240多。问题是，如果我希望用心率区间去指导跑步训练，应该如何解读？

正好前两天 @thriller 贴的最佳成绩，记得去年看和他的数据相当，但我年长10岁，长距离成绩原低于他，平常速度比他慢2分钟，但还是觉得他的成绩可以作为我努力的目标，各位大佬、看客以为如何？

这两年记录的PB：
1.6公里 2025年08月30日  06:09  
3公里   2025年09月06日  11:59  
5公里   2025年09月06日  19:55  
10公里  2025年09月06日  41:48  
半程    2025年04月20日  01:36:28
全程    2024年11月24日  03:47:52

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