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- 主题:半马进 130
为衡水马测试装备，鞋子是去年北马穿的惊碳 fly，刚跑一百多公里的准新鞋。
刷新了 3 公里到半马的所有 PR，半马 1:29:06，是不是可以把两周后的全马目标设在 310 了？
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FROM 114.254.2.*- 我觉得很好。底比较厚，脚踝有些力量才好驾驭。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 这款鞋好跑吗？
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FROM 180.165.30.* - 用 strava 作为数据中转站
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 牛，这也是位strava用户啊
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FROM 36.33.25.* - 平均心率 166，和我全马的心率基本一样（去年全马比赛平均心率 165）
除了最后两公里，体感（RPE）大约 8/10
【 在 blackheart19 的大作中提到: 】
: 看心率吧 要是半马129是一直顶着跑 全马310~315之间比较合理
: 要是轻松跑 全马305左右 全马破3的话 半马一般得在124以内
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FROM 36.33.25.*