- 主题:请问按跑步乳酸阈值的配速跑，应该跑多远？
乳酸阈值配速是4分55秒，跑2公里还是3公里？
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以提高 抗缺氧能力，提高免疫力，降低静止心率 为目的
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 以半马为目标的话6开始慢慢加到16，图好玩儿的话怎么都行
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修改:TexasPotato FROM 180.98.8.*
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我看了一下，这个版的全马成绩，贵青好象是最好的
不过我觉得水平低 更需要跑阈值
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 堆有氧的方式配速可以到5分到4分30秒之间。如果才4分55的话，平时真没必要跑乳酸阈，至多是赛前一个月到两个月跑跑比赛配速吧。
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请问你附图里的静息心率，是睡着之后的心率，还是早晨清醒时候的心率？
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 对于我来说，是170到178之间
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修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
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