- 主题:请教热身事项
现在的热身就是到跑道前的路上 伸伸胳膊伸伸腿 简单抬一抬腿 有时也会压压腿
然后第一公里7分钟多 慢慢跑 算热身了
需要调整么？
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FROM 202.106.51.*
感谢指点
先这样跑吧
目前没有不舒服
【 在 XXPT 的大作中提到: 】
: 如果跑步没有不舒服，那就没啥问题
: 如果热身不够，就去B站搜个热身视频跟着练，我是长期跟着1124酱的跑前热身练，我觉得挺好的
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FROM 202.106.51.*
我也是周末和一个朋友一起跑
然后他直接起跑，第一公里7分20秒吧 当做热身
其实这样挺好的 简单
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我现在懒，不热身，也是有朋友建议我第一公里跑慢点就当热身了
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FROM 202.106.51.*
谢谢指点
我主要是日常慢跑 高强度间歇对我太难了 没太大必要
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 日常有氧这样就行了，高强度间歇还是专门做一下为好。
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FROM 106.39.94.*
太好了 感谢指导
【 在 bc 的大作中提到: 】
: 慢跑常常是其他运动的热身项目，不需要调动任何肌肉的爆发力。慢跑之前不必再加一个热身
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FROM 106.39.94.*