大家好，我是 gg solofox!

        告诉大家一个好消息！

              今天在 海淀马拉松 我又突破啦！

                 2:53:48 是我 马拉松 的最好成绩哦

            那感觉叫个 天时地利人和

             我会继续努力 争取在明年再说，可能没有更高的目标了

                 我要做到 明年再说


这次的流水账：

922衡水蹦在39.5没破三，最终305完赛，虽然也是pb，但是就差一点点距离了。
整个10月做了很多针对性训练，5周跑了4个36k+的lsd，一个30k的马配，3个15K的4分配速，还有多个1K/5K/10K的强度课。

整个过程越跑越轻松，4km甩掉第二组300兔子，10km甩掉第一组300兔子，前半程12800。
后半程基本都在405以内的配速，一度还跑到350~355.最后41km以后提到340，最后500m到了330的配速。后半程12548。
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FROM 59.82.59.*

恭喜恭喜！
看过程跑保守了

【 在 solofox 的大作中提到: 】
:       大家好，我是 gg solofox!
:         告诉大家一个好消息！
:               今天在 海淀马拉松 我又突破啦！
: ...................
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FROM 221.216.117.*

恭喜大神破三
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FROM 223.70.83.*

恭喜大神！

【 在 solofox 的大作中提到: 】
: 大家好，我是 gg solofox!
:         告诉大家一个好消息！
:               今天在 海淀马拉松 我又突破啦！
: ...................
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FROM 123.118.12.*

发现本版有一个规律：名字带fox的都是大神！
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修改:bruce1076 FROM 223.104.40.*
FROM 223.104.40.*