- 主题:请教赛前一周还跑强度吗？
可能搞到了北马的赞助商名额，下周就是最后一周了
黑影儿说最后一周全部轻松跑
跑步研习社的家轩和大正则都建议跑一次强度
请教各位大佬，你们是怎么准备的？
谢谢！
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FROM 106.37.179.*
我看各种课表都没安排间歇和力量训练了
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FROM 211.146.23.*
我可能和你一样
赛前一周基本以轻松跑为主，周四建议跑一个30min马配+几组200米间歇保持心肺状态，周五顺个5km，周六休息。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 可能搞到了北马的赞助商名额，下周就是最后一周了
: 黑影儿说最后一周全部轻松跑
: 跑步研习社的家轩和大正则都建议跑一次强度
: ...................
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FROM 124.65.225.*
跑不跑影响不大
不要搞太累
不要搞伤了
【 在 thriller (时不我待) 的大作中提到: 】
: 可能搞到了北马的赞助商名额，下周就是最后一周了
: 黑影儿说最后一周全部轻松跑
: 跑步研习社的家轩和大正则都建议跑一次强度
: 请教各位大佬，你们是怎么准备的？
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FROM 223.104.42.*
我感觉对我这种老年人
30分钟马配有些累
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 我可能和你一样
: 赛前一周基本以轻松跑为主，周四建议跑一个30min马配+几组200米间歇保持心肺状态，周五顺个5km，周六休息。
: 【 在 thriller 的大作中提到: 】
: : 可能搞到了北马的赞助商名额，下周就是最后一周了
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FROM 223.104.42.*
谢谢！
黑影儿的建议是周五加几组 200 米马配 - 10s
逻辑差不多
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 我可能和你一样
: 赛前一周基本以轻松跑为主，周四建议跑一个30min马配+几组200米间歇保持心肺状态，周五顺个5km，周六休息。
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FROM 106.37.179.*
好的，感谢建议
第一次参赛，减量搞得心里有点没底
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 跑不跑影响不大
: 不要搞太累
: 不要搞伤了
: ...................
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FROM 106.37.179.*
嗯，差不多
我半年前首马就这么搞的，比赛当天状态挺好，也不知关系有多大^_^
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 谢谢！
: 黑影儿的建议是周五加几组 200 米马配 - 10s
: 逻辑差不多
: ...................
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FROM 124.65.225.*
大佬谦虚了
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 我感觉对我这种老年人
: 30分钟马配有些累
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FROM 124.65.225.*
马拉松成绩是长周期训练的结果
这个周期以月计
甚至以年计
临期安排有影响
但不大
【 在 thriller (时不我待) 的大作中提到: 】
: 好的，感谢建议
: 第一次参赛，减量搞得心里有点没底
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: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
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FROM 223.104.42.*