上周可能跑的有点多，周日跑半马后面小腿就开始疼，就是照片中大拇指按压的位置，和跟腱连接处的肌肉，今天已是周三，还没有恢复，一发力就疼，周末就海马了_(:з」∠)_
求助一下有么有什么赛前恢复的方法
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 223.104.41.*

我上个月这里疼过
是在跑了一个稍微快点的长距离后
不但疼，而且肿了
我的处置方法是：1，每天涂两次扶他林；2，暖宝宝热敷；
没有停跑，但是配速比平时慢 30 秒，距离也短了些
大约一周后就不怎么疼了，训练也恢复正常。
我不确定这两个方法起了多少作用。
注意一下：
1，扶他林可以每天多涂几次，我是为了方便只在起床后和睡前涂。
2，暖宝宝一定要隔着裤子热敷，并且注意过一会儿就拿开一下，防止低温烫伤。

你周末比赛，这周正好减量调整。
祝早日康复。

【 在 naimie 的大作中提到: 】
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: 上周可能跑的有点多，周日跑半马后面小腿就开始疼，就是照片中大拇指按压的位置，和跟腱连接处的肌肉，今天已是周三，还没有恢复，一发力就疼，周末就海马了_(:з」∠)_
: 求助一下有么有什么赛前恢复的方法
: ...................
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修改:thriller FROM 106.37.179.*
FROM 106.37.179.*

如果受伤严重的话。。。
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 如果每个月跑量超过300可以比赛的时候慢跑，如果只有200多，建议退赛。这个位置受伤，如果加重会很麻烦。 ...
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FROM 36.112.188.*

多谢，打算这几天就每天热敷，滚泡沫轴，抹扶他林啦

【 在 thriller 的大作中提到: 】
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: 我上个月这里疼过
: 是在跑了一个稍微快点的长距离后
: 不但疼，而且肿了
: 我的处置方法是：1，每天涂两次扶他林；2，暖宝宝热敷；

#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 222.131.171.*