- 主题:各位大佬，步幅很小是怎么回事？
是的，我柔韧性一向比较差。
【 在 xiaoi 的大作中提到: 】
: 柔韧性可能差了些
: :今年42周岁了，两个月前开始跑步。算是有点跑步基础吧，读书时和刚毕业的头几年也跑:步，不过基本都在3公里左右，看了那时的
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嗯，有氧能力快速提升需要一定跑量，每周三到四次，每次60到80分钟为好。
连续两个月会有明显提升。跑休尽量别超过三天。
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 恩，感觉还是跑量不够，目前总跑量在150公里左右。
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嗯，继续努力。
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 嗯，有氧能力快速提升需要一定跑量，每周三到四次，每次60到80分钟为好。
: 连续两个月会有明显提升。跑休尽量别超过三天。
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好的，非常感谢！
【 在 Hebe 的大作中提到: 】
: 个人体会，这个阶段最好不要关注步幅/速度什么的，不受伤是最重要的。
: 有训练基础的，长时间不动之后恢复运动，特别容易受伤。身体的肌肉支持不了你做以前的动作，但是脑子里的记忆还是以前那些动作。
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步幅小不是问题。配速不到的情况下，大步跑只是帅，既不经济也容易受伤。
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我原来才77-78，现在才80
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 今年42周岁了，两个月前开始跑步。算是有点跑步基础吧，读书时和刚毕业的头几年也跑
: 步，不过基本都在3公里左右，看了那时的数据，步幅基本在130左右。现在跑步研究了很
: 多视频，发现迈不开步子了，基本都在90左右。近期跑过几次10公里，配速6分到6分半之
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你的步频真高。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我原来才77-78，现在才80
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FROM 125.118.176.*
腿短？个子矮？
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 你的步频真高。
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你身高多少？男的女的？
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 腿短？个子矮？
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女，光脚162，体重110
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 你身高多少？男的女的？
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