水木社区手机版
- 主题:这种情况是不是要告别跑步了
- 上上周逞强 连续3天10km，5分多配速，到现在跑了400多km，每个月100左右
然后上周开始膝盖疼，一周没好转，今天去做了个核磁
- 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 114.246.238.* - 跑太快了吧，我工作日每天早起跑10km，目前还好。我配速大概6分20的样子吧，跑步机跑，就是9.5km/h。
再就是跑步姿势，不知道是不是可以再调整改善下？
【 在 mymajia 的大作中提到: 】
: 上上周逞强 连续3天10km，5分多配速，到现在跑了400多km，每个月100左右
: 然后上周开始膝盖疼，一周没好转，今天去做了个核磁
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 124.127.119.* - 嗯，不知道后面还能不能跑，如果能跑 确实得降速了
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 zzllz 的大作中提到: 】
: 跑太快了吧，我工作日每天早起跑10km，目前还好。我配速大概6分20的样子吧，跑步机跑，就是9.5km/h。
: 再就是跑步姿势，不知道是不是可以再调整改善下？
--
FROM 114.246.238.* - 你得明确跑的目的是啥？然后做好计划坚决执行
我现在目的就是纯粹日常健身跑步，隔日跑10公里，预期每月140公里上下，当然我这是跑了几年了。所以本月初的时候跑了几次20公里，目前已经100公里了。所以现在开始到月底就可以有几次隔两天跑了
这样的好处是跑量适中跑得也舒服，不跑时还想跑
建议你养好伤以后慢慢跑呗，跑得快其实没啥用
【 在 mymajia 的大作中提到: 】
: 上上周逞强 连续3天10km，5分多配速，到现在跑了400多km，每个月100左右
: 然后上周开始膝盖疼，一周没好转，今天去做了个核磁
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 120.244.220.* - 嗯，初衷是减肥健身
跑着跑着就想试试半马
然后就自然不自然的想提高配速
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 oubao 的大作中提到: 】
: 你得明确跑的目的是啥？然后做好计划坚决执行
: 我现在目的就是纯粹日常健身跑步，隔日跑10公里，预期每月140公里上下，当然我这是跑了几年了。所以本月初的时候跑了几次20公里，目前已经100公里了。所以现在开始到月底就可以有几次隔两天跑了
: 这样的好处是跑量适中跑得也舒服，不跑时还想跑
: 建议你养好伤以后慢慢跑呗，跑得快其实没啥用
--
FROM 36.110.46.* - 先停跑 坐腿部力量训练。腿部力量加强后 不容易受伤 而且速度会大幅度提高
【 在 mymajia 的大作中提到: 】
: 上上周逞强 连续3天10km，5分多配速，到现在跑了400多km，每个月100左右然后上周开始膝盖疼，一周没好 ...
--
FROM 124.126.182.* - 休息
下坡路段：步幅要小，加频率
上坡或者平地：步幅可以大一些
【 在 mymajia 的大作中提到: 】
:上上周逞强 连续3天10km，5分多配速，到现在跑了400多km，每个月100左右:然后上周开始膝盖疼，一周没好转，今天
- 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 101.82.172.* - 初跑者上头容易伤，不管不顾，上速度，冲跑量
【 在 mymajia 的大作中提到: 】
: 上上周逞强 连续3天10km，5分多配速，到现在跑了400多km，每个月100左右
: 然后上周开始膝盖疼，一周没好转，今天去做了个核磁
:
: ...................
--来自微水木3.5.10
--
FROM 222.129.39.*