- 主题:请教步频怎么提高
我心率一直在130-140。。。跑了两年还是这样，6-7,7-8配速基本都这样
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 步频提高 心率就会提高
: 如果要压着以前心率跑 提高步频反而得降速
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FROM 36.110.17.*
re
【 在 victimy 的大作中提到: 】
: 我是觉得平时慢跑的话不用特意提步频吧，5到6分配的时候180多的步频没啥必要吧？
: 等真想跑快点的时候，步频自然而然就上去了……个人感受
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FROM 1.202.141.*
没必要，压心率比较重要，
让一个1米8多的人，跑180的步频，那配速肯定低不了
【 在 eeler 的大作中提到: 】
: 一般单次10km，1小时以内，速度和心率还可以，上步频就觉得累。一直170上下，就没上过180。[upload=1][/upload]
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FROM 60.174.40.*