- 主题:纯新手请教一下心率问题
慢慢小跑，配速不重要，可能是8分钟一公里
心率150多
正常吗
刚开始跑的小新手
从小跑步就不行
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FROM 114.251.186.*
非常正常。加油坚持，就会慢慢下降，到了冬天，心率就会好很多
【 在 langmanyixia (随便走走停停) 的大作中提到: 】
: 慢慢小跑，配速不重要，可能是8分钟一公里
: 心率150多
: 正常吗
: 刚开始跑的小新手
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FROM 120.230.186.*
谢谢
再请教一下，心率超过多少就要注意一些了？
还有手表测的心率靠谱吗
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 非常正常。加油坚持，就会慢慢下降，到了冬天，心率就会好很多
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FROM 114.251.186.*
主要看身体的感觉，有没有喘不过气来的感觉，如果感觉比较轻松就没事儿，随着锻炼的持续，心率很快会降低下来
【 在 langmanyixia 的大作中提到: 】
: 慢慢小跑，配速不重要，可能是8分钟一公里
: 心率150多
: 正常吗
: ...................
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FROM 117.129.68.*
喘不过气了，你自然就会停下来了
大口喘气，就是还能坚持一会
能一直用鼻子呼吸，是轻松愉快
【 在 langmanyixia (随便走走停停) 的大作中提到: 】
: 谢谢
: 再请教一下，心率超过多少就要注意一些了？
: 还有手表测的心率靠谱吗
: 【 在 MKV 的大作中提到: 】
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FROM 120.230.186.*
对于新手而言，MAF180很适合锻炼有氧耐力，也就是最大心率接近但不超过（180-年龄）
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FROM 223.70.83.*
小小的慢跑就达到150了
没法再慢了
按照您说的，最大心率不超过143。。。。。。。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 对于新手而言，MAF180很适合锻炼有氧耐力，也就是最大心率接近但不超过（180-年龄）
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FROM 114.251.186.*
确实会是这样。有氧基础需要慢慢建立的，一开始是很容易就高。就当一个参考吧。
【 在 langmanyixia 的大作中提到: 】
: 小小的慢跑就达到150了
: 没法再慢了
: 按照您说的，最大心率不超过143。。。。。。。
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FROM 223.70.83.*
是不是步幅大？步频小？
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FROM 124.126.141.*
步幅小 步频也小
就像老太太踱步，只是身体颠起来
哈哈
【 在 xygzp 的大作中提到: 】
: 是不是步幅大？步频小？
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FROM 114.251.186.*