经年累月不间断地跑，都会练出来的
去年 5 月 19 日，我第一次跑步，5km, 配速 632, 160 BPM
今天，16km, 配速 528, 152 BPM
这还是我今年春天因病和伤和摆烂停跑一个月导致状态大幅下滑后的结果
长跑是一个只要（科学）付出就一定会有收获的事情
只要你能耐得住性子

当然，各人天赋有差异，即使相同的训练量进步速度也不一样。

【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 是天生的还是练出来的？
: 如果是练的，怎么练？
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
: ...................
--
修改:thriller FROM 106.37.179.*
FROM 106.37.179.*

看大佬用的佳明
照着佳明的那个每日建议跑就行

一直跑到佳明不再给你加量or加速时
就可以考虑参照丹尼尔斯等常见方法自己制定计划了

【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 是天生的还是练出来的？
: 如果是练的，怎么练？
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
: ...................
--
FROM 221.216.117.*

他们是天赋型选手

【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 是天生的还是练出来的？
: 如果是练的，怎么练？
: 发自「今日水木oniPhone13Pro」

- 来自 水木说
--
FROM 117.136.38.*

看了很多信息，最主流的说法，就是坚持长期大量的慢跑，这也是目前运动生理学的学术结论。
跑步天赋排序 ，第一是天生速度快，第二是天生恢复快，第三是能承担大量的训练。
--
FROM 221.216.116.*

一年下来，贵大佬进步不小吧



【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 是天生的还是练出来的？
: 如果是练的，怎么练？
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
--
FROM 116.128.189.*